Vivir con Colon Irritable en Cali: No Estás Solo

Sabemos lo frustrante que puede ser vivir con el Síndrome de Intestino Irritable (SII). La inflamación, el dolor, los gases y los cambios en tus hábitos intestinales pueden afectar tu calidad de vida. La buena noticia es que la alimentación es la herramienta más poderosa para controlar los síntomas, y aquí en Cali tenemos acceso a muchos alimentos que pueden ayudarte.

Los Principales 'Disparadores': Alimentos a Limitar

Cada persona es diferente, pero ciertos grupos de alimentos suelen ser problemáticos para quienes sufren de SII:

• Alimentos grasosos: Las frituras típicas como empanadas o aborrajados pueden ser un gran detonante.
• Lácteos: La lactosa en la leche, quesos frescos y algunos yogures puede causar hinchazón y gases.
• Ciertas frutas y verduras: El ajo, la cebolla, el brócoli, el mango o la manzana, aunque saludables, son altos en FODMAPs (carbohidratos fermentables).
• Bebidas gaseosas y cafeína: Pueden irritar directamente el intestino.

Tus Aliados: Alimentos que Calman tu Digestión

Enfócate en alimentos que son suaves para tu sistema digestivo:

• Proteínas magras: Pollo, pescado, pavo y huevos preparados a la plancha, al horno o al vapor.
• Cereales sin gluten: Arroz blanco, avena (certificada sin gluten), maíz y quinoa.
• Frutas bajas en FODMAPs: Banano, fresas, arándanos, papaya, piña y maracuyá.
• Verduras bien toleradas: Zanahoria, espinaca, pepino, calabacín y ahuyama.

No Tienes que Adivinar: Asesoría Profesional en Cali

La dieta baja en FODMAPs es el tratamiento nutricional con más evidencia para el SII, pero es un protocolo que debe ser guiado por un profesional para evitar deficiencias nutricionales. No tienes por qué navegar este camino solo. Agenda una cita para una evaluación completa y diseñemos un plan que te devuelva la tranquilidad y el bienestar.