¡Sobrevive al 'Algo' de las 3 p.m. sin Arruinar tu Dieta!

Son las 3 de la tarde en tu oficina en Cali. El cerebro empieza a apagarse y el hambre ataca. La tentación de la empanada, el pandebono o el 'paquetazo' de la máquina es enorme. ¡Pero no tienes que ceder! Tener a la mano snacks inteligentes es la clave para mantener la energía, la concentración y no desviarte de tus objetivos.

La Fórmula del Snack Perfecto: Proteína + Fibra

Un buen snack no es solo para 'llenar el buche'. Su objetivo es estabilizar el azúcar en la sangre y mantenerte saciado hasta la siguiente comida. La combinación ganadora es una fuente de proteína (que da saciedad) y una fuente de fibra (que enlentece la digestión).

5 Ideas de Snacks con CERO Preparación

• Un banano + un puñado de maní (unos 20-25 granos).
• Un yogur griego individual sin azúcar (¡lee la etiqueta!).
• Una manzana + 1 o 2 tajadas de queso pera o cuajada.
• Una porción pequeña de chontaduro con una pizca de sal (¡un clásico caleño lleno de fibra y grasas saludables!).
• Un puñado de almendras o nueces.

5 Ideas de Snacks que Preparas en 5 Minutos

• Huevos cocidos: prepáralos el domingo y tendrás snacks para varios días.
• Bastones de zanahoria y pepino con 2 cucharadas de hummus.
• Un tupper con fresas picadas y un chorrito de vinagre balsámico.
• Tostadas de arroz integral (2 unidades) con aguacate majado, sal y limón.
• Edamames al vapor: los puedes comprar congelados, solo necesitan unos minutos en el microondas.

La Planificación es tu Superpoder

La clave para no caer en la tentación es la planificación. Dedica 5 minutos el fin de semana o la noche anterior para pensar en tus snacks del día siguiente y tenerlos listos. Comer bien en el trabajo es totalmente posible. Si quieres un plan completo que incluya todas tus comidas y snacks, ajustado a tu rutina y preferencias, estoy aquí para ayudarte.